多喝水身体好，提醒大家：这2个时间段里尽量不要喝

水是生命之源，水是构成一切生物体的基本成分，无论是动物植物都以水维持最基本的生命活动，人可以数日不吃饭，不可三日无水。

人的体重约50%~70%都是水分，含水量会随着年龄性别以及身体状况的不同而有所不同，水是人体细胞和体液的主要组成部分，体内的水分主要与

蛋白质，脂类或碳水化合物相结合，形成胶体状态。

人体总水量中约

50%是细胞内液，其中50%为细胞外液，包括细胞间液血浆维持，身体内环境水和电解质平衡。

正常人每天从饮食和水中能够摄取水分，成年人大约需要每天2500毫升的水，在食物当中能够获取一部分水，还需要额外多喝1500毫升左右的水，满足人体代谢的需求。

01每天适当喝水能给身体带来哪些好处？

淡化色斑

早上起床之后体内的毒素代谢废物比较多，这时候需要强有力的外作用帮助排泄，而这时候喝一杯白开水能够起到冲刷肠道的作用，帮助排出体内的代谢废物，因此清晨喝一杯白开水也是排毒的好方法，预防色斑。

排毒降温

在感冒的时候医生总嘱咐要多喝水，之所以要让多喝水，主要是因为喝水能够迫使汗液和尿液的排出，加速体内毒素垃圾的排出，还能起到调节体温的作用，能让病毒快速代谢，缩短病程。

消除疲劳

水能参与全身的循环，提高人体的新陈代谢，经常喝水的人，体内的乳酸脱氢酶活性相对来说更加活跃，能够加快体内乳酸的代谢，给身体提供更多的能量消除疲劳感。

提高抵抗力

若身体长期缺水，会出现各种上火感冒症状，耳朵喝水则能够提高免疫力，加速排毒，同时水在人体当中还起到两个关键性的作用，一个是参与细胞组织，一个是参与人体的新陈代谢。

帮助减肥

如果你想减肥的话，大部分体重规划师都会建议你多喝水，因为多喝水能够促进脂肪的燃烧和代谢，而且还能增加饱腹感，减少一个多余热量的摄入，帮助减肥，维持身材。

虽说喝水对身体好，但是还有很多误区，大家不要误入

喝水并非越多越好

有的人觉得多喝水对身体好，因此每天会喝大量的水，完全超出了规定的范围，在这里提醒大家喝水并非越多越好，因为水需要经过肾脏排出体外，若喝水量太多远远超出了正常推荐范围的话，则会出现水中毒的情况加重对肾脏的负担。

而且喝水太多也会引发水肿等问题。

并不是所有的时间点都能喝

虽然喝水有好处，但是也要找好时间点，这两个时间点尽量别喝水。

02多喝水身体好，提醒大家：这2个时间段里尽量不要喝

晚上睡觉前

晚上睡觉之前不建议大家喝太多水，否则会影响睡眠，同时还容易导致身体浮肿，另外晚上也是各个脏器休息的时候，这时候喝太多水也会加重肾脏负担上膀胱也会受到影响。

在晚上睡觉之前尽量不要喝水，如果你是特殊人群，比如高血压高血脂人群可以在睡觉之前适当喝一点，帮助稀释血液浓度。

饭后

在吃完饭之后不要立刻喝水，这时候正是消化的时候，如果你喝了太多水会稀释胃液浓度，影响消化，建议饭后半小时适当喝点水。