多喝水身体好,提醒大家:这2个时间段里尽量不要喝

水是生命之源,水是构成一切生物体的基本成分,无论是动物植物都以水维持最基本的生命活动,人可以数日不吃饭,不可三日无水。

人的体重约50%~70%都是水分,含水量会随着年龄性别以及身体状况的不同而有所不同,水是人体细胞和体液的主要组成部分,体内的水分主要与

蛋白质,脂类或碳水化合物相结合,形成胶体状态。

图片[1]-多喝水身体好,提醒大家:这2个时间段里尽量不要喝-小余博客

人体总水量中约

50%是细胞内液,其中50%为细胞外液,包括细胞间液血浆维持,身体内环境水和电解质平衡。

正常人每天从饮食和水中能够摄取水分,成年人大约需要每天2500毫升的水,在食物当中能够获取一部分水,还需要额外多喝1500毫升左右的水,满足人体代谢的需求。

图片[2]-多喝水身体好,提醒大家:这2个时间段里尽量不要喝-小余博客

01每天适当喝水能给身体带来哪些好处?

淡化色斑

早上起床之后体内的毒素代谢废物比较多,这时候需要强有力的外作用帮助排泄,而这时候喝一杯白开水能够起到冲刷肠道的作用,帮助排出体内的代谢废物,因此清晨喝一杯白开水也是排毒的好方法,预防色斑。

排毒降温

在感冒的时候医生总嘱咐要多喝水,之所以要让多喝水,主要是因为喝水能够迫使汗液和尿液的排出,加速体内毒素垃圾的排出,还能起到调节体温的作用,能让病毒快速代谢,缩短病程。

消除疲劳

水能参与全身的循环,提高人体的新陈代谢,经常喝水的人,体内的乳酸脱氢酶活性相对来说更加活跃,能够加快体内乳酸的代谢,给身体提供更多的能量消除疲劳感。

图片[3]-多喝水身体好,提醒大家:这2个时间段里尽量不要喝-小余博客

提高抵抗力

若身体长期缺水,会出现各种上火感冒症状,耳朵喝水则能够提高免疫力,加速排毒,同时水在人体当中还起到两个关键性的作用,一个是参与细胞组织,一个是参与人体的新陈代谢。

帮助减肥

如果你想减肥的话,大部分体重规划师都会建议你多喝水,因为多喝水能够促进脂肪的燃烧和代谢,而且还能增加饱腹感,减少一个多余热量的摄入,帮助减肥,维持身材。

虽说喝水对身体好,但是还有很多误区,大家不要误入

图片[4]-多喝水身体好,提醒大家:这2个时间段里尽量不要喝-小余博客

喝水并非越多越好

有的人觉得多喝水对身体好,因此每天会喝大量的水,完全超出了规定的范围,在这里提醒大家喝水并非越多越好,因为水需要经过肾脏排出体外,若喝水量太多远远超出了正常推荐范围的话,则会出现水中毒的情况加重对肾脏的负担。

而且喝水太多也会引发水肿等问题。

图片[5]-多喝水身体好,提醒大家:这2个时间段里尽量不要喝-小余博客

并不是所有的时间点都能喝

虽然喝水有好处,但是也要找好时间点,这两个时间点尽量别喝水。

02多喝水身体好,提醒大家:这2个时间段里尽量不要喝

晚上睡觉前

晚上睡觉之前不建议大家喝太多水,否则会影响睡眠,同时还容易导致身体浮肿,另外晚上也是各个脏器休息的时候,这时候喝太多水也会加重肾脏负担上膀胱也会受到影响。

在晚上睡觉之前尽量不要喝水,如果你是特殊人群,比如高血压高血脂人群可以在睡觉之前适当喝一点,帮助稀释血液浓度。

图片[6]-多喝水身体好,提醒大家:这2个时间段里尽量不要喝-小余博客

饭后

在吃完饭之后不要立刻喝水,这时候正是消化的时候,如果你喝了太多水会稀释胃液浓度,影响消化,建议饭后半小时适当喝点水。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0
分享
评论 抢沙发
小余的头像-小余博客

昵称

取消
昵称表情代码图片